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今年35岁的周星是北京一家企业的员工，她感觉自己可能正处在人生最忙的时期，“下班后，大脑或身体还在思考和处理工作事务”。即便空了下来，她也不让自己闲着，“我本科学的是心理学，想再把它拾起来，就报了一个长期的心理咨询师的培训课，已经学了两年”。周星感觉，自己已经相当长一段时间没有比较大块儿的空余时间了。

年轻人的闲暇时间是怎样度过的？数据显示，追剧刷手机(54.8%)排在第一，排在第二、第三、第四位的分别是阅读开拓视野丰富自我(38.8%)，提升专业/业务技能(33.7%)，关注拓展副业相关(32.3%)，再往后主要是参加社交活动，与朋友聚会(30.2%)，体育运动和锻炼(29.5%)，加班忙工作相关的事(26.7%)，为升学/考级/考证做准备(25.3%)，遛娃/辅导孩子功课(21.8%)。

“我经常在一些社交平台看到类似‘95年生人晒出你的存款’的帖子，翻看评论区的晒图，总是让人感慨人生‘五花八门’。”杨羽羽感觉，如今年轻人缺乏松弛感，可能与过于关注他人、与他人攀比而忽视自己有很大的关系。“作为一个成熟的人，我们首先要认识到一个客观事实：每个人的人生不同，绝大多数人都要靠自己一步一个脚印打拼。不好高骛远，踏实走好自己脚下的路，就会减少许多不必要的焦虑。”

为什么即便在闲暇时间也放松不下来？53.4%的受访青年直言竞争激烈，担心失去竞争力；51.0%的受访青年表示工作压力大，总想着未完成的任务；49.3%的受访青年坦言担忧未来的不确定性，慢不下来；45.1%的受访青年认为有较强自我驱动力，不甘于现状；43.2%的受访青年觉得社交媒体和信息过载带来了压力。

中南大学公共管理学院副院长、社会学教授董海军分析，以前人们只需在上班时间工作，下班自然就放松下来了。但现在移动互联网发达，打破了原有工作时间和工作场地的限制，线上办公成了常态。他指出，这是现代人难以逃避的现实问题。此外，当代青年尤其是生活在大城市的青年，生活压力、工作压力都很大，他们不得不让自己忙起来大发体育论坛官网，通过多种途径去获得额外的经济收入或成长来缓解这些压力。

杨羽羽认为，年轻人要给自己积极的心理暗示。“成长就是不断‘撕碎’自己又不断重构的过程。如果负能量得不到消化，就会产生自我质疑、情绪内耗等问题。积极的心理暗示能帮助我们尽快走出来。比如我之前有项工作没完成好，很自责大发体育论坛官网，但我也宽慰自己，已经有了很大进步，要多磨炼自己。这样想心态就会更加平和大发体育论坛官网，行动上更加张弛有度。”

闲暇时更好地自我调节和放松，年轻人可以如何做？66.6%的受访青年认为需保持身心健康的生活习惯；65.8%的受访青年指出要学会接受和放下一些事情；54.0%的受访青年认为应当重视劳逸结合，徐徐图之；50.6%的受访青年认为要重视合理规划和管理时间；37.8%的受访青年建议寻找适合自己的放松方式。